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トレーナーayaの食事や腹筋がヤバい!ジムで【美ボディ】情熱大陸まとめ

クロスフィットトレーナーのayaさん。
情熱大陸で放送された食事やトレーニング方法に
注目が集まりました。

鍛え上げられたシックスパックの腹筋にあこがれる女性は多く
インスタグラムのフォロワーは11万人

今後も注目が集まりそうトレーナーayaさんの
情熱大陸の番組内で紹介された食事やトレーニング方法を
わかりやすくまとめました。

美ボディの秘密もわかりますので
ぜひご覧ください。


美ボディ・トレーナーayaの情熱大陸のイントロ

番組冒頭、まずはどれだけ有名人がトレーナーayaの元を
訪れているのかが紹介されました。

 

ローラ、森星、すみれ、土屋太鳳
インスタグラムの美ボディの常連たち

モデル、女優の最前線ですね。

 

筋肉をつけながら美しく女性らしい体をつくる!
これが今のモード、新しい潮流なんですね
その最前線にいるのが美ボディ・トレーナーayaです。
ayaが他とは違う、注目されるところは
トレーナーだけではなくモデルとしても活躍していること。

その実力と美貌で女性をけん引しています。

 

じゃあどれだけの成果があるのか?

お腹がたるんだ一般女性が2人登場
パッと3週間後
もうお腹のクビレができていました
凄い効果です
どんなトレーニングなのか
情熱大陸らしくトレーナーayaへの密着取材が始まります。

 

美ボディ・トレーナーayaの朝、密着取材

AM6:00にトレーナーayaは出勤
歩いて東京の西麻布のジム、Reebok CrossFit&Beauty へ

 

AM6:30事務での準備

 

AM7:00出勤前の女性たちへのトレーニング開始
月曜から金曜まで毎日1時間行われているらしい

 

開始早々ジムの外を400メートル走る
ジムに戻ると腹筋
これを3セット 休む暇を与えない

逆立ちと懸垂 12セット

バーベルスクワット100回

これで8時になるとみんな会社へ出勤するんですね
かなりハードな内容でした。

 

AM10:00からはAYA自身のトレーニングが始まります
トレーナーとしての実力を維持していくためです。
そして常に進化、成長していくためですね。

これは一般参加者とは別メニューでさらにハードな内容
20kgの重りを腰からぶら下げてスクワット
お尻の筋肉をつけて女性らしいラインがでるそうです。

その後110キロのバーベル上げ

逆立ち歩き15mの繰り返し

バーベルを上げた状態で歩くオーバヘッドランチ

1時間ですが6種類休みなくみっちりこなします。

毎日続けるのはすごい
最初からストイックなシーンが続きます。

トレーナーAyaの特徴は
筋肉をつけながら女性らしい体をめざす!
これが美ボディということなんですね。

 

美ボディ・トレーナーayaの食事(昼食)と土屋太鳳

PM12:00
ランチのシーンが
タッパーに詰めているのはナッツをかけたサラダ
野菜のみの食事ですね
食事制限はトレーニングの基本なんでしょうね

 

PM2:00からは個人レッスン
この日は土屋太鳳が登場

 

出演作が決まると毎回、トレーナーayaの元へ来るのだそう
役柄に合わせてトレーニングメニューを決定
目的に合わせて体を作っていくことができるんですね。

土屋太鳳のメニューは
床に寝た体勢で
ボールを左右に振りながらラッコの様に腹筋

縄跳びで二段跳びですね

これそんなにハードには見えなかったんですが
目的に合わせてトレーニング内容が違うのですね。

 

美ボディ・トレーナーayaの食事(夕飯)と自宅

PM4:30には帰宅
途中で買い物を済ませるのですが
この日はほぼ野菜のみ
ほうれん草と水菜でした。

かなりざっくりと包丁ですべて切って
3日分の食事をタッパーへ詰めます

毎食サラダで1回で9個のタッパーにサラダを詰めて
冷蔵庫に入れておくんですね

朝だけはおにぎり1個とサラダ

お昼は海鮮サラダ

夕飯はブタしゃぶサラダ

炭水化物をほぼ取っていないですね。

月曜から金曜日はすべてこのメニューなようです。
ザ☆ストイック!

pM10:00には就寝
密着は寝室にまで

寝る前には入念な足のマッサージをしていました。
疲れを持ち越さない様にですね。
就寝時間が夜10時なのも納得です。

 

エステに行かないのは
トレーニングが一番の美容だから!
と発言するトレーナーaya

 

この生活では彼氏が入る余地ないんじゃないでしょうかね

仕事への情熱や充実感、女性としての強さが
同棲を惹きつけるトレーナーayaの魅力かもしれませんね。

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美ボディ・トレーナーayaのチートデイとは?

平日、サラダとトレーニングばかりだと持たないですよね。
私はあーこの人体壊すのかなと観ていたら
土日は自由な時間なんですね。

 

トレーナーayaの大好物はスイーツ

 

土曜日は友達とショッピングを楽しんだ後
イチゴと生クリームがのったワッフルを食べてます

アスリートたちの多くもやっているチートデイとは
開放日を作ることで
栄養がバランスよく保てるんですね。
精神的にもモチベーションがあがって良さそうですね。

日曜日には神戸に住む両親と都内の焼き肉店へ
小さい時から何をするにも
目標を掲げて自分を奮い立たせてきたそう

 

美ボディ・トレーナーayaのトレーニングの秘密

8年前に体育大学を卒業後、トレーナーとして仕事する傍ら
モデルの仕事もこなしてきた美ボディ・トレーナーaya。

事務所などからもっと痩せてくれなど注文を受けるたびに
自分らしさの身体の追求に目覚めたそう

 

無酸素運動(バーベルなどの筋トレ)

 

有酸素運動(ランニングや縄跳び)

 

食事制限

 

この3つのバランスをコントロールすることで
それぞれの目的にあった美しい体を作り上げるお手伝いができる!
これがトレーナーayaのトレーニングの秘密ですね。

 

なにも特別な内容はありません。
ただこれをダイエットとは一切表現していないんですよね。
体系維持のような発言もありませんでした。

 

理想の目的をもって女性らしい身体で表現する!

 

番組からはこんなメッセージを感じました。

理想を体現するモデルとして活躍する
ayaの美しさも強いですね。

 

美ボディ・トレーナーayaの仕事先

リーボッククロスフィット&ビューティ

住所:東京都港区西麻布3-13-3カスタリア広尾

トライアルクラス:一日3000円
月:30000円のコースもあるらしい
一日あたり1000円ならお得そうですね。

まとめ

美ボディ・トレーナーayaの腹筋は

無酸素運動と有酸素運動と食事制限の
バランスによって成り立っていますね。

輝く人はキチンとこつこつと地味な作業を
ストイックにこなしているのがわかりました。

現代の自由な選択肢が多い中で
ここまで突き詰めていく存在は
魅力的な存在ですね。

これからも注目が集まりそうです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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